Por qué el pescado facilita conciliar el sueño

16 Mar 2018
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En el Día Mundial del Sueño, uno de los consejos más repetidos por los expertos para ayudarnos a dormir y descansar bien es llevar una buena alimentación.

En España, al menos el 10% de la población sufre algún trastorno del sueño crónico y grave, según la Sociedad Española del Sueño (SES).

El pescado, además de ser un alimento ligero, contiene uno de los ingredientes naturales que contribuyen a una mejor conciliación del sueño: el Omega 3.

El Omega 3 es un conjunto de ácidos grasos esenciales poliinsaturados que el organismo no puede fabricar por sí solo a partir de otras sustancias. Además de sus múltiples beneficios, ayuda en la secreción de serotonina, lo que nos aporta una mayor sensación de bienestar y, por lo tanto, una reducción del estrés, lo que puede traducirse en una mejora del sueño.

El pescado, además de ser una fuente natural de Omega-3, es también un alimento poco pesado, siempre y cuando lo preparemos cocido o a la plancha y lo consumamos en las raciones recomendadas. Su menor contenido de colágeno lo convierte en un alimento más fácil de digerir.

Eso sí: Siempre es indispensable mantener unos hábitos de vida saludables, como la práctica de ejercicio físico de forma regular y una alimentación equilibrada.

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