El pescado protege la salud mental

20 Mar 2018
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Día Mundial de la Felicidad
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hábitos saludables
alimentación

La salud mental es uno de los pilares más importantes para llevar una vida saludable. En España, el 5,2 % de la población padece depresión. Concretamente, unos 2,4 millones de personas, de acuerdo con los últimos datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Aunque parezca increíble, la alimentación juega un papel esencial en la prevención de la depresión. Hoy, Día Mundial de la Felicidad, te explicamos las claves del pescado para combatir la tristeza y el decaimiento, que suelen aumentar con la llegada de la primavera.

Según un estudio publicado en el Journal of Epidemiology & Community Health, comer pescado con regularidad podría reducir un 17% el riesgo de padecer depresión. La clave está, una vez más, en el Omega 3: tal como indica el estudio, estos ácidos grasos poliinsaturados alteran las microestructuras de las membranas cerebrales, contribuyendo a modificar la actividad de la dopamina y la serotonina, dos neurotransmisores coloquialmente conocidos como las hormonas de la felicidad.

Otro dato curioso del documento es que la efectividad del pescado como inhibidor de la depresión es más elevada en el caso de los hombres (20%) que en el de las mujeres (16%), aunque los beneficios de este alimento para llevar una vida más feliz se han probado para ambos sexos.

Más allá de eso, las proteínas, vitaminas y minerales presentes en el pescado contribuyen a una menor pesadez, al tiempo que nos aportan una mayor sensación de bienestar. De hecho, varios expertos en salud y nutrición incluyen este producto del mar en la selección conocida como mood food, o dieta de la felicidad.

Si al consumo frecuente de pescado le añadimos algo de deporte, estaremos muy bien preparados para plantarle cara a la tristeza.

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